Anksiyete ve Depresyon Birlikte Nasıl Bir Şeydir?

Anksiyete ve Depresyon Birlikte Nasıl Bir Şeydir?

Bir yandan sürekli endişeli ve gergin hissediyorsunuz, diğer yandan hiçbir şey yapmak istemiyorsunuz. Zihniniz durmadan olabilecek en kötü senaryoları üretirken, bedeniniz hiçbir şeye tepki vermeyecek kadar yorgun ve isteksiz. İçinizde iki zıt güç var gibi: Biri sizi sürekli tetikte tutuyor, diğeri ise hiçbir şeyin anlamı olmadığını düşündürtüyor.

Anksiyete ve depresyonun bir arada yaşanması, oldukça yaygın bir durumdur. Anksiyete, kişinin sürekli kaygılı, tedirgin ve tetikte hissetmesine neden olurken; depresyon, duygusal çöküntü, enerji kaybı ve umutsuzluk hissi yaratır. Bu iki durum birleştiğinde ise hem durmadan bir şeyleri düşünmekten kendinizi alamazsınız hem de bu düşünceler karşısında hiçbir şey yapacak enerjiyi bulamazsınız.

Bu İki Duygu Bir Arada Nasıl Hissedilir?

• Aklınızda sürekli bir şeyler dönüp durur ama aynı zamanda hiçbir şeyi umursamayabilirsiniz.
• Kendinizi endişeden tükenecek gibi hissedersiniz ama harekete geçmek için gerekli enerjiyi bulamazsınız.
• Gelecek hakkında korkularınız vardır ama aynı zamanda geleceğin hiçbir anlamı yokmuş gibi hissedersiniz.
• İnsanlarla konuşmak kaygı verir ama yalnız kalmak da sizi daha kötü hissettirir.

Anksiyete ve depresyon, birbirlerini tetikleyen ve besleyen iki zihinsel süreçtir. Anksiyete, sizi sürekli bir şeyler yapmaya zorlar ama depresyon, hiçbir şey yapacak gücünüz olmadığını hissettirir. Bu içsel çatışma, hem zihinsel hem de fiziksel olarak ciddi bir tükenmişlik yaratabilir.

Beyin sürekli tehlike algısıyla çalışırken (anksiyete), aynı zamanda hiçbir şeyin düzelmeyeceğini düşündürtür (depresyon). Bu yüzden, bazı günler aşırı gergin hissederken, bazı günler tamamen çökkün ve donuk hissedebilirsiniz.

Bununla Nasıl Başa Çıkabilirsiniz?

Eğer hem anksiyete hem de depresyon belirtileri yaşıyorsanız, bunun sizin kontrolünüz dışında gelişen biyolojik ve psikolojik bir süreç olduğunu bilmek önemlidir. Kendinizi yargılamak ya da bu duygularla tek başınıza savaşmaya çalışmak yerine, bu durumun yönetilebilir olduğunu kabul etmek süreci biraz daha kolaylaştırabilir.

Küçük adımlarla başlamak, durumu kontrol edebilmenin ilk yollarından biridir. Zihninizi susturmak ya da tamamen iyi hissetmek için kendinizi zorlamak yerine, o an içinde yapabileceğiniz en küçük şeyi yapmak bile bir adımdır. Günlük basit rutinler oluşturmak, bu döngüden çıkmaya yardımcı olabilir.

Bu iki duygunun bir arada olması, kendinizi sıkışmış ve yalnız hissettirebilir. Ancak unutmayın, bu hissettiğiniz şeyin bir adı var ve yalnızca sizin başınıza gelen bir şey değil. Bir uzmandan destek almak, zihninize ve bedeninize daha iyi nasıl yaklaşacağınızı öğrenmenize yardımcı olabilir. Bu durum kalıcı olmak zorunda değil.