Depresyon da Olan Birine Nasıl Yardım Edebilirsiniz?

Depresyon da Olan Birine Nasıl Yardım Edebilirsiniz?

Yakınınızdaki biri mutsuz, içine kapanmış, hiçbir şey yapmak istemiyor ve kendini sürekli yorgun hissediyorsa, bu durum depresyonun işaretlerinden biri olabilir. Onun için endişeleniyor ama nasıl yaklaşmanız gerektiğini bilmiyor musunuz? “Nasıl destek olabilirim?”, “Ne söylesem yanlış olur mu?”, “Moral vermeye çalışıyorum ama hiç etkisi olmuyor.” diye düşünüyor olabilirsiniz.

Öncelikle, depresyondaki birine yardımcı olmanın en önemli noktası onu “düzeltmeye” çalışmak değil, gerçekten yanında olduğunuzu hissettirmektir. Depresyon bir moral bozukluğu ya da irade eksikliği değildir. Sadece “Hadi biraz pozitif düşün” ya da “Biraz kafanı dağıt, geçer” demek, kişinin daha da kötü hissetmesine yol açabilir.

Peki, ne yapabilirsiniz?

Onu zorlamadan, yargılamadan sadece dinlemek en büyük desteklerden biridir. “Seni anlıyorum, buradayım.”, “Nasıl hissettiğini anlatmak ister misin?” gibi cümleler, kendisini yalnız hissetmemesi için çok önemlidir. Bazen konuşmak istemeyebilir, o zaman da yanında olmanız yeterlidir.

Depresyon, kişinin günlük hayatını da zorlaştırabilir. En basit şeyleri bile yapmak ağır gelebilir. Eğer yemek yemeye, dışarı çıkmaya, kendine bakmaya hali yoksa, küçük destekler sunabilirsiniz. Onun için bir yemek hazırlamak, birlikte yürüyüşe çıkmayı teklif etmek ya da bir plan yapmasını kolaylaştırmak, düşündüğünüzden daha büyük bir fark yaratabilir. Ama bunları yaparken, onu zorlamamaya dikkat edin. “Hadi kalk, biraz hareket etmelisin!” gibi cümleler iyi niyetle söylense de, kişinin kendisini daha da suçlu hissetmesine neden olabilir.

Depresyon bazen kişinin yardım istemesini de zorlaştırır. Bir uzmandan destek alması gerektiğini düşünüyor ama bunu söylemeye çekiniyor olabilirsiniz. Ona baskı yapmadan, “Beraber bir destek almayı düşünür müsün?”, “Bunu tek başına atlatmak zorunda değilsin.” gibi cümlelerle terapiye teşvik edebilirsiniz. Ancak unutmayın, iyileşme süreci onun hızında ilerlemelidir.

Ve belki de en önemlisi: Siz de tükenmemelisiniz. Depresyonda birine destek olmak kolay değildir. Onu mutlu etmek sizin sorumluluğunuzda değil. Ona eşlik edebilirsiniz ama tüm yükü sırtlamanıza gerek yok. Eğer kendinizi yorgun hissediyorsanız, kendi ruh halinizi de korumanız gerektiğini unutmayın.

Bazen en büyük destek, karşınızdaki kişiye hissettirmeden yanında olmaktır. Büyük sözler söylemek, her şeyi düzeltmeye çalışmak zorunda değilsiniz. Sadece orada olmak bile, depresyonda olan biri için çok şey ifade edebilir.